Seminario de Introducción al Mindfulness (Alicante 11-12 de mayo 2019)

¡Descubre la práctica de la atención plena y sus múltiples beneficios!

¿Eres consciente de tu “agitación” mental? ¿Sientes que tu vida es un constante ir y venir lleno de “tengo que…” sin vivir el presente? ¿Te cuesta prestar atención cuando realizas cualquier tarea  por sencilla que parezca? ¿Notas que tienes que estar pensando en demasiadas cosas a la vez? ¿Actúas a veces por impulso? ¿Vives rumiando sobre el pasado y/o con preocupación sobre el futuro? ¿Tienes malestar físico o emocional que no te permite llevar una vida plena? ¿Te generan estrés muchas situaciones cotidianas? ¿Notas habitualmente que tus pensamientos “divagan”? ¿Sufres porque piensas que no tienes el control sobre lo que te rodea?

Si has contestado afimativamente a alguna de estas preguntas, este seminario es para ti

 

Mindfulness es la traducción de la palabra “sati” (idioma pali), que incluye los conceptos de conciencia, atención y presencia.  Aunque ninguna traducción recoge plenamente su significado, la más aceptada en Occidente es “atención plena“.

Jon Kabat-Zinn (profesor emérito de medicina, doctorado en biología molecular del Massachusetts Institute of Technology (MIT), autor de diversas publicaciones acerca de la atención plena y creador del Programa de Reducción del Estrés basado en el Mindfulness) define el Mindfulness como “una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida, deliberada y sin juzgar en el momento presente, como una de las muchas formas de meditación, entendiendo este como algo en el que comprometerse para regular sistemáticamente nuestra atención y energía, mediante lo que influimos en la cualidad de nuestra experiencia, con la intención de actualizar el amplio abanico de nuestra humanidad y nuestra relación con los demás y con el mundo, siendo en última instancia un acto de amor”. Mindfulness  se refiere a una cualidad psicológica que supone una atención completa a las experiencias basadas en el aquí y ahora.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Mindfulness tiene por tanto sus raíces en la meditación, y a día de hoy cuenta con una amplia cantidad de investigación, por lo que podemos considerarlo como una meditación científica, no vinculada a creencias religiosas. Es una herramienta que puede servir como vía de transformación para mejorar la calidad de vida. 

A su vez, existen diferentes programas de intervención basados en Mindfulness que se vienen aplicando en diferentes tipos de instituciones y se fomenta de forma activa en organizaciones como centros de trabajo, centros educativos, escuelas, hospitales, centros de rehabilitación, etc. Está recomendado en muchos sistemas de salud pública como terapia.

         

ALGUNOS BENEFICIOS DE MINDFULNESS

  • Estrés: mejora de la respuesta ante los inevitables estresores de la vida diaria, y por lo tanto, mayor bienestar y calidad de vida.
  • Mejora de la autoestima a través del autoconocimiento.
  • Aumento de la concentración y mejora en la atención, evitando la distracción y ganando eficacia en lo que estamos realizando.
  • Regulación de la respuesta al dolor.
  • Aumenta la empatía y ayuda a desarrollar la inteligencia emocional.
  • Ayuda a vivir el momento presente, evitando rumiación acerca del pasado y preocupación sobre el futuro, que puede llevar a situaciones de preocupación, tristeza, estrés..

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               PROGRAMA

En este seminario vas a aprender:

  • Las diferencias entre concentración y atención plena.
  • Cómo actúa la práctica de Mindfulness en tu cerebro, su explicación científica y los nexos con la tradición.
  • Las etapas de la meditación.
  • Las diferentes aplicaciones de Mindfulness.
  • Como comenzar a desarrollar la compasión, piedra angular de Mindfulness
  • Como introducir Mindfulness en tu vida cotidiana de forma progresiva.
  • Prácticas de Mindfulness.

 

FECHA: 11 -12 de mayo de 2019

HORARIO: 10h a 14h

IMPARTE: Emilio J. Torregrosa

  • Formación Profesional en Mindfulness (Neuroleader)
  • Licenciado en Filosofía y Ciencias de la Educación (UNED)
  • Técnico Superior en Medicina Tradicional China (Fundación Europea de MTC)
  • Máster en Musicoterapia (Universidad de Vic)

 

LUGAR

Centro “Esencial Yoga”. Rambla de Méndez Núñez nº 40 Pasillo Oficinas Entresuelo (Alicante)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 PRECIO

75€ (oferta de lanzamiento solo hasta el 30/4/2019)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    INFORMACIÓN Y RESERVAS

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